5月30日(日)14時～
先週に引き続きTさんの「下半身の強化稽古」
最初に予備運動
(足指曲げ、足首回転、四股立ち肩入れ、アキレス伸ばし。腕回転を前方・後方。でんでん太鼓回転運動をそれぞれ、左右両方行う）、首回り柔軟。
足の指で床を掴む為、足指第一関節曲げ。
Tさんは今だに出来ない。
両手を肩の高さで前に伸ばしてのスクワット運動×１０回。
蹴りの動作→前屈立ちから＆蹴る足を一旦、軸足に寄せて止める動作✖️５回づつ。
片足ベタすりすり円運動。
私が先輩からさんざん教えられていた運足。
①足底は床と平行に動かす。かかとは上げない事！
②すり足ではない。数ミリ床から足裏を平行に浮かせる！
私の発見だが、軸足の膝を少し曲げると動きがスムーズになる！
ただ、足の筋力が無いと厳しい。
→足底を浮かせて再度円運動。→サンチン 運足の１往復。
先週より少し上達しているか？
基本稽古、上•中•下段突き＆受け、
今回から相対の割合を増やしている。
防衛本能なのか？明らかに受けの力が強く、
早い反応になってきた！！
